![](https://nucleometa.com.br/wp-content/uploads/2023/09/WhatsApp-Image-2023-09-27-at-12.06.00.jpeg)
Entenda como encontrar o equilíbrio ideal para ter longevidade de forma saudável e ativa
Nos tempos atuais, uma busca constante pela longevidade saudável tem levado indivíduos de todas as idades a reconsiderarem seus hábitos de vida. Dentre as práticas mais impactantes, a atividade física regular emerge como um fator crucial para atingir esse objetivo. Estudos científicos recentes têm reforçado a importância de se manter ativo ao longo dos anos, trazendo benefícios significativos para a saúde física e mental.
“A prática regular de exercícios físicos promove um sistema cardiovascular mais saudável, reduzindo o risco de doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. Além disso, auxilia na manutenção adequada do peso corporal e na prevenção da obesidade, um fator associado a diversas enfermidades, destaca o Dr. Raimundo Neto, da Clínica Núcleo Meta de Caicó. De acordo com ele, a atividade física também desempenha um papel fundamental na preservação da densidade óssea, evitando doenças como a osteoporose, comuns em idades avançadas.
Entretanto, os especialista alerta que os benefícios vão além do aspecto físico. “A prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, contribuindo para o combate à ansiedade e à depressão. Além disso, a atividade física promove o fortalecimento cognitivo, melhorando a função cerebral e reduzindo o risco de declínio cognitivo relacionado à idade”, enfatiza Dr. Raimundo.
Conforme explica o médico, a longevidade saudável está intrinsecamente ligada à qualidade de vida. A atividade física regular aumenta a autonomia na realização das tarefas diárias, prolongando a independência e a capacidade funcional na terceira idade. Socialmente, a participação em atividades físicas em grupo promove a interação social, prevenindo o isolamento e contribuindo para a saúde mental.
Em síntese, os benefícios da atividade física para a longevidade saudável são inquestionáveis. Ao adotar um estilo de vida ativo, indivíduos estão investindo em sua saúde presente e futura, colhendo frutos que se refletem tanto na vitalidade física quanto na plenitude mental. Portanto, dedicar-se a incorporar exercícios à rotina diária é um passo significativo em direção a uma vida longa e saudável.
O que fazer?
Para alcançar uma longevidade saudável, é fundamental escolher atividades físicas que se alinhem às necessidades e preferências individuais. Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas leves, ciclismo e natação, são excelentes opções para fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar a resistência. Além disso, exercícios de flexibilidade, como ioga e alongamento, auxiliam na manutenção da amplitude de movimento das articulações, prevenindo a rigidez que pode surgir com o envelhecimento. Já os exercícios de fortalecimento muscular, como a musculação e a prática de pilates, são essenciais para manter a massa muscular e a densidade óssea, contribuindo para a autonomia e a qualidade de vida a longo prazo.
Dr Raimundo Netao alerta que a escolha das atividades deve ser orientada por profissionais de saúde e considerar as condições físicas e limitações de cada indivíduo, garantindo uma abordagem personalizada e segura para a promoção da longevidade saudável.
![](https://nucleometa.com.br/wp-content/uploads/2023/09/f29e7ce2-e8f1-4d0b-8bc0-a725214cc36c-300x240.jpg)
Viver mais e melhor depende de uma boa rotina de atividades físicas
Entenda como encontrar o equilíbrio ideal para ter longevidade de forma saudável e ativa Nos tempos atuais, uma busca constante pela longevidade saudável tem levado
![](https://nucleometa.com.br/wp-content/uploads/2023/09/3be672ba-297b-451e-8438-6662d9a73da1-300x252.jpg)
Descubra os benefícios da atividade física para uma longevidade saudável
Estudos científicos destacam que a prática regular de atividade física pode ser a chave para uma vida longa e saudável, prevenindo doenças e melhorando a
![](https://nucleometa.com.br/wp-content/uploads/2023/08/c5b9028b-955f-4f9d-8f45-a7dc190dc7a1-300x168.jpg)
Alimentação saudável: uma aliada na prevenção de doenças crônicas
Estudos comprovam que uma dieta equilibrada e saudável pode reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças como diabetes, hipertensão e obesidade A alimentação desempenha um
![](https://nucleometa.com.br/wp-content/uploads/2023/07/3bb19dc1-59d0-407f-9776-8ad3390b459a.jpg)
O que comer para emagrecer?
Conheça alguns suplementos simples que colaboram com a perda de peso Com a busca constante por uma vida saudável e a preocupação com o emagrecimento,
![](https://nucleometa.com.br/wp-content/uploads/2023/07/2bb85935-ec3a-41eb-a1bc-50d3ef481ee9-300x251.jpg)
Dormir auxilia diretamente no emagrecimento saudável
Especialistas concordam que o descanso e boas noites de sono são fundamentais para quem busca perder peso O sono desempenha um papel crucial na nossa
![](https://nucleometa.com.br/wp-content/uploads/2023/06/d4177c19-6048-49b3-81b3-cd085f21b203-300x227.jpg)
Comer corretamente é fundamental para a perda de peso
Conheça alguns alimentos e suas funções, e descubra como impulsionar a redução dos quilinhos indesejáveis Muitas pessoas buscam maneiras eficazes de aumentar o metabolismo