Viver mais e melhor depende de uma boa rotina de atividades físicas

Entenda como encontrar o equilíbrio ideal para ter longevidade de forma saudável e ativa

Nos tempos atuais, uma busca constante pela longevidade saudável tem levado indivíduos de todas as idades a reconsiderarem seus hábitos de vida. Dentre as práticas mais impactantes, a atividade física regular emerge como um fator crucial para atingir esse objetivo. Estudos científicos recentes têm reforçado a importância de se manter ativo ao longo dos anos, trazendo benefícios significativos para a saúde física e mental.

“A prática regular de exercícios físicos promove um sistema cardiovascular mais saudável, reduzindo o risco de doenças cardíacas, pressão alta e diabetes. Além disso, auxilia na manutenção adequada do peso corporal e na prevenção da obesidade, um fator associado a diversas enfermidades, destaca o Dr. Raimundo Neto, da Clínica Núcleo Meta de Caicó. De acordo com ele, a atividade física também desempenha um papel fundamental na preservação da densidade óssea, evitando doenças como a osteoporose, comuns em idades avançadas.

Entretanto, os especialista alerta que os benefícios vão além do aspecto físico. “A prática regular de exercícios estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, contribuindo para o combate à ansiedade e à depressão. Além disso, a atividade física promove o fortalecimento cognitivo, melhorando a função cerebral e reduzindo o risco de declínio cognitivo relacionado à idade”, enfatiza Dr. Raimundo.

Conforme explica o médico, a longevidade saudável está intrinsecamente ligada à qualidade de vida. A atividade física regular aumenta a autonomia na realização das tarefas diárias, prolongando a independência e a capacidade funcional na terceira idade. Socialmente, a participação em atividades físicas em grupo promove a interação social, prevenindo o isolamento e contribuindo para a saúde mental.

Em síntese, os benefícios da atividade física para a longevidade saudável são inquestionáveis. Ao adotar um estilo de vida ativo, indivíduos estão investindo em sua saúde presente e futura, colhendo frutos que se refletem tanto na vitalidade física quanto na plenitude mental. Portanto, dedicar-se a incorporar exercícios à rotina diária é um passo significativo em direção a uma vida longa e saudável.

O que fazer?

Para alcançar uma longevidade saudável, é fundamental escolher atividades físicas que se alinhem às necessidades e preferências individuais. Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas leves, ciclismo e natação, são excelentes opções para fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar a resistência. Além disso, exercícios de flexibilidade, como ioga e alongamento, auxiliam na manutenção da amplitude de movimento das articulações, prevenindo a rigidez que pode surgir com o envelhecimento. Já os exercícios de fortalecimento muscular, como a musculação e a prática de pilates, são essenciais para manter a massa muscular e a densidade óssea, contribuindo para a autonomia e a qualidade de vida a longo prazo.

Dr Raimundo Netao alerta que a escolha das atividades deve ser orientada por profissionais de saúde e considerar as condições físicas e limitações de cada indivíduo, garantindo uma abordagem personalizada e segura para a promoção da longevidade saudável.