Descubra os benefícios da atividade física para uma longevidade saudável

Estudos científicos destacam que a prática regular de atividade física pode ser a chave para uma vida longa e saudável, prevenindo doenças e melhorando a qualidade de vida na terceira idade

A busca por uma vida mais longa e com qualidade tem sido uma preocupação constante da sociedade atual. Nesse contexto, a prática regular de atividade física tem se destacado como um dos principais fatores para alcançar a longevidade com saúde. Estudos científicos têm demonstrado que a atividade física traz uma série de benefícios, tanto para o corpo quanto para a mente, que podem contribuir significativamente para uma vida mais saudável na terceira idade.

De acordo com o Dr. Raimundo Neto, da clínica Núcleo Meta, um dos benefícios mais evidentes da atividade física é a melhora na saúde cardiovascular. Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas e natação, fortalecem o coração e melhoram a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e hipertensão.

“Além disso, a prática regular de atividade física também é fundamental para o controle do peso corporal. O exercício ajuda a aumentar o gasto calórico, auxiliando na perda de peso e na manutenção de um índice de massa corporal saudável, o que, por sua vez, reduz o risco de obesidade e suas complicações associadas, como diabetes tipo 2”, explica o especialista.

Outro aspecto importante é a promoção da saúde óssea. A atividade física, especialmente exercícios de resistência, como musculação e levantamento de peso, estimula a formação e fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose e reduzindo o risco de fraturas em idades mais avançadas.

Para além dos benefícios físicos, a atividade física também exerce um papel essencial na saúde mental. A prática regular de exercícios libera neurotransmissores, como endorfina e serotonina, que estão associados ao bem-estar e à sensação de prazer, combatendo o estresse e a ansiedade, tão comuns na vida moderna.

Corpo são e mente sã
A atividade física também é um importante fator para manter a cognição em bom funcionamento. Estudos sugerem que pessoas que se exercitam regularmente têm menor risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência, e apresentam melhor desempenho em tarefas que exigem concentração e memória.

A socialização é outro aspecto valoroso da atividade física. Participar de atividades em grupo, como aulas de dança, caminhadas em grupo ou esportes coletivos, fortalece os laços sociais e contribui para a qualidade de vida na terceira idade, evitando o isolamento e a solidão.

Segundo o Dr. Raimundo Neto, vale destacar que a atividade física deve ser praticada de forma adequada, considerando-se a individualidade de cada pessoa e suas condições de saúde. Consultar um profissional de educação física ou médico é essencial para planejar um programa de exercícios seguro e eficaz.